terça-feira, 12 de junho de 2012

O QUE É HIPERLORDOSE ?


É uma alteração postural que consiste em um aumento excessivo da(s) convexidade(s) da coluna vertebral normal, fisiológica. Elas podem ser encontradas tanto nas vértebras cervicais quanto nas lombares, apresentando com isto sintomas diferentes.



Fonte: Internet

A hiperlordose lombar é atribuída por uma retração muscular que podem ser causadas ao longo dos anos alterações ósseas (osteoartroses podendo haver osteófitos, popularmente conhecidos como "bicos de papagaio"), articulares (podendo envolver a coluna, quadril, joelhos, pés...) e também a nível dos núcleos pulposos (protusões discais ou hérnias de disco).

Através do Pilates é possível alongar e fortalecer as cadeias musculares responsáveis por estas alterações posturais e suas respectivas sintomatologias como, por exemplo, sensação de formigamento nos pés, dores ciáticas (lombociatalgia), lombalgias, dores musculares na coluna entre outros sintomas.

Alguns exemplos de exercícios de Pilates:


Fortalecer períneo, glúteo máximo, adutores e mobilização de coluna




Alongamento paravertebrais




Alongamento lombar




Alongamento isquiotibiais e gastrocnêmio


Rolling like a ball
Fortalecer reto abdominal, oblíquo externo e mobilização de coluna



Fonte: http://trabalhandocompilates.blogspot.com.br/2011/06/lordoses-hiperlordoses-cifoses.html
          http://www.colunasaudavel.com.br/conheca/hiperlordose.htm
          




8 comentários:

  1. Bem vinda,Parabéns pelo blog bjus
    ja te seguindo, espero sua visita
    greenappleartesanatos.blogspot.com.br

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    1. Olá! Obrigada!! Seu blog é muito fofo...
      parabéns pelo seu trabalho!
      Já estou te seguindo tb!
      Beijos!

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  2. Parabéns pelo seu blog muito legal e instrutivo.

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    1. Obrigada por seguir o meu blog!
      São vocês que fazem a diferença!
      Fique a vontade para navegar!!

      Abraços

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  3. Bom dia Amanda. Adorei seu Blog sobre o Pilates.
    um abraço
    Mirna

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