quinta-feira, 18 de outubro de 2012

Aproveite mais sua aula de Pilates


10 Dicas para você aproveitar melhor a sua aula de Pilates!

1. O instrutor dará as instruções do que será realizado, enquanto ele explica, vá imaginando a realização do movimento, se concentre nessas instruções, na dúvida pergunte e solicite que explique novamente;

2. Organize seu corpo sempre em uma postura inicial, faça uma respiração para preparar e realize o movimento;

3. Verifique se o equipamento ou acessório a ser utilizado está dimensionado para você, ou seja, se as alças estão com o mesmo comprimento, se a bola é de um tamanho propício;

4. Lembre sempre que os movimentos são sincronizados com a respiração;

5. Realize o movimento de forma precisa e com atenção, sentindo seu corpo;

6. Tencione apenas os músculos necessários pra realizar o movimento e mantenha os demais relaxados. Não se agarre ao colchonete ou outra base de apoio!

7. Fique atento à manutenção do controle do “core” (power house), se perder a tensão, organize – se novamente;

8. Quando sentir algum desconforto, pare o exercício com cuidado, avise o instrutor, não espere todas as repetições acabarem para avisar;

9. Não tenha pressa!

10. Respeite seus limites!


Fonte: Internet

Fonte: google.com.br

Nenhum comentário:

Postar um comentário