sexta-feira, 15 de fevereiro de 2013

O que acontece na aula experimental?



Você vai aprender:


Conhecer um pouco dos princípios do Pilates;


Aprenderá como utilizar a sua respiração e contrair a musculatura do core;


Experimentará os equipamentos e alguns acessórios;


Receberá uma análise rápida de sua postura.




Roupa ideal para a prática:



Calça ou short confortável, de material elástico como coton, lycra ou suplex;


Camiseta confortável e que não limite os movimentos dos braços;


Meia anti-derrapante ou descalço (pés limpos);


Proibido o uso de JEANS ou roupas com rebites que possam danificar os equipamento e prejudicar o desempenho do aluno.


Alimentação antes da aula:

Quanto mais próximo estiver da aula de Pilates é aconselhável comer pouco e algo leve, pois durante os exercícios acabamos ficando muito em decúbito ventral (barriga para baixo) decúbito dorsal (barriga para cima) e de ponta cabeça, isso poderá acarretar refluxo gastroesofágico caso consuma alimentos muito pesados.

Portanto de 2 à 4 horas antes da aula de Pilates é recomendável a ingestão de carboidratos como: granola, barra de cereais, pães integral; mas 1 hora antes deve ser ingerido frutas secas e alimentos mais leves.


Fonte: Internet

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